这是宝宝从发动到出生的指导手册，我们将整个分娩的过程分解为几个阶段，以明确期间发生的改变。

第一阶段(第一产程）是分娩的最初阶段，当宫缩开始时，所有的一切将会刺激分娩，你的子宫颈将完全扩张。

第二个阶段(第二产程）主要是转变期，你的身体从宫口张开转化为用力分娩，这时你的宝宝将通过产道来到这个世界。

最后第三个阶段(第三产程）当你所有艰难的努力做完后，你的身体将开始回复。也许你的身体从每一阶段的转变相当地连贯。尽管每一次分娩和孩子的出生都不尽相同，但你会有自己的表现方式。这种情况是经常发生的，你要相信你的身体知道怎样做。

第一产程：

分娩期前兆

发生了什么：

●子宫颈开始变软，变细，向前移动，它开始扩张，宝宝进入盆骨。

●在这个时候，宫缩变得显著，或表现为疼痛的感觉，或者表现为小腹或者背部有压迫感。宫缩在这个阶段通常是不规律的：间歇发作；时强时弱。那是你身体为分娩做好准备的自然过程。

此阶段一般持续几个小时或者几天。

准妈妈怎么做：

✔不要焦虑是否真的开始分娩了。对于大多数人而言，分娩最终将会自然发生；

✔尽量耐心等待，相信你的身体正在做它需要做的一切；

✔照顾好自己。正常饮食，多喝一些液体饮料，休息一下或者散散步；

✔让你感到舒服和安全的人陪伴着你，陪护者能让你安心。

潜伏期

发生了什么：

●宫颈继续变薄和扩张，扩张至3-4厘米。

●分娩是一个平缓进行的过程，因此这一阶段将花相当长的一段时间，通常会占产程的三分之二。经过数小时，宫缩时间变得更长，更强烈和更剧烈（通常间隔5分钟，疼痛时间持续25-45秒）。

●粉红色的阴道分泌物（通常叫见红）随着分娩临近而增多。

准妈妈怎么做：

✔难以置信，分娩即将开始了，慢慢地冷静下来，准备真正进入分娩过程。

✔再一次强调，此时最重要的事情是要照顾好自己。休息与运动交替进行（比如说冲个热水澡后慢慢地走一会），吃些容易消化的食物，多喝一些液体饮料。

✔很多女性发现度过这一阶段最好的地方是呆在家。在家里，能随心走动，还可以做一些自己想做的事情。但宫缩变得强烈时，你就要尝试放轻松和呼吸法了，你的陪护人员必须要在附近，他们让你保持平静和充满信心。

✔保持环境的愉悦性，如听听音乐，请你的伴侣帮你做下肩部按摩，或者准备下婴儿房。

✔从早期分娩到活跃分娩期，多数女性需要掌握一些生孩子的技巧。你需要知道什么时候去医院。通常很多女性会遵循5-1-1规律，即每次宫缩间隔5分钟，每次持续一分钟，如此反复一小时，此时就需要去医院了。最近研究表明可以在4-1-1（每次宫缩间隔4分钟），甚至3-1-1（每次宫缩间隔4分钟）时，可再选择去医院。无论怎样，相信你的身体和你的感觉。如果你觉得需要去医院了，就相信你的直觉。

（提醒：如果你是高危孕妇，请遵医生给予何时去医院的建议）

活跃期

发生什么：

●宫缩继续越来越强烈，阵痛时间越来越长，直到3分钟痛一次，每次持续1分钟以上。

●这一阶段，通常会持续2-6个小时，子宫颈开始消失，宫口开至8厘米。

●处于活跃分娩期的女性通常要集中注意力，因为艰难的工作即将开始。

准妈妈怎么做：

✔倾听你的身体，适应这一节奏。

✔在宫缩时做一些有帮助的事情，比如说按某种模式呼吸，或者移动身体，在两次宫缩期间抓紧时间休息。

✔随着宫缩的强度开始变强，你需要多些支持。所有在场人的注意力都需要集中在你身上。

✔频繁地变动你的位置，不仅使你觉得舒服，也能推进产程。

✔环境会影响你的分娩。让它变得平静，或者放些音乐，调暗光线。

过渡期

发生什么：

●子宫颈完全消失。

●宫缩更加强劲有效，因此这一过程是非常短的（通常低于一个小时）。

●在这一阶段，一些人会觉得恶心、虚弱、焦虑、烦躁。

准妈怎么做：

✔将注意力集中在宫缩，而不是情绪方面。

✔继续用呼吸法，可以发出声音（如果你觉得有帮助的话）及进行有节奏的移动。

✔尽管中间的休息期非常的短，它能帮助你深度放松及恢复。

✔陪产人员应该将注意力集中在你身上，坚定的鼓励及肯定你。如果你用呼吸法，陪产人员应引导你将注意力集中在你的呼吸节奏里。

第二产程：

出生

发生了什么：

●你的身体由扩张转变为用力分娩。

●宝宝用他自己的方式通过盆骨来到产道。

●这个过程持续时间从15分钟到几个小时不等。

●在宫口全开后还会有几次宫缩，多数的女性得到了一种鼓励去忍受。你的身体给你清晰的指示该怎么做。这种用力分娩的冲动会随着宝宝的即将到来愈发强烈。

●多数女人会感觉头脑清醒，当用力分娩开始时还会重塑一种乐观的感觉。

●在宝宝出生前，在阴道完全张开时你会感觉到一种发热、剧痛、拉扯的感觉：这是一种肯定的信号，你快要成功了。

●当宝宝的头出现时，他会转向一边，以便他的肩膀收紧，身体能顺利的滑出来。

准妈妈怎么做：

✔在宫缩的最高峰时，用力娩出的冲动最为强烈，然后慢慢消失直到结束。跟着自己的感觉来做就对了。对多数女性而言，当子宫收缩时保持正常呼吸，那用力分娩就势如破竹了。

✔跟着你的感觉，发生一些声音（就像运动员那样）可能会有帮助。

✔陪产人员要提供稳重的、令人安心的鼓励，不需要去吼叫。

✔如果产程较慢，改变下姿势，下蹲、仰卧、侧卧都是不错的选择。

✔保持会阴部的放松，用些温热的止血纱布可以帮助生产。

✔在子宫收缩期间尽量充分休息。

第三产程:

复原

发生了什么：

●当脐带被剪掉后，你的宝宝会被擦干，放到你的身边。

●最大的感觉就是兴奋、高兴、惊叹和放松。

●一般在10分钟左右，胎盘会脱落（娩出）。

●你的助产士会确保你的舒适性。冷的止血纱布可放在会阴部，来缓解不适、减轻肿胀。

●在生完孩子后，很多女性会有产后宫缩或者产后疟疾。

准妈妈怎么做：

✔随时抚摸、拥抱和依偎你的宝宝。从他出生之刻起保持与他的肌肤接触。

✔这是建立你第一次母乳喂养的最好时间，母乳喂养有助于你子宫的收复及减少产后出血的风险。

✔新生儿所有的例行检查检查都可以在你身边做，不需要把宝宝从你身边抱走。量高、称重及眼睛的检查都可以推后几个小时再做。