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如何预防老年痴呆症?专家提醒少吃肉多运动常用脑……
访问量:  发表日期:2019-07-11  来源:  作者:

说到老年痴呆症,这是一种很每个人都不愿意患上的病,因为得了这种病,连自己最亲近的人都会不认识了。老年痴呆症和年龄也有一定的关系,年纪越大,患上老年痴呆症的可能性就越大。

那么老年痴呆症可以预防吗?下面我们一起跟着毕节市二院专家来了解。

1、保持活跃

为了避免老年痴呆的发生,我们可以通过锻炼的方法来进行有效的缓解,研究发现,锻炼能够起到降低认知水平下降风险以及阿兹海默症患病风险的效果。另外,锻炼也能够对心脑血管的健康水平产生一定的促进作用。


2保持良好的睡眠

睡眠时间过短也会对身体和大脑产生严重的影响。

研究表明,睡眠时间过短会导致认知水平的下降以及阿兹海默症发病风险的提高。尽管研究者们认为需要通过更多的研究揭示其中的具体机制,但无论如何良好的睡眠都是保证大脑正常运转的关键。

3、经常使用大脑

很多老人在晚年都不想动脑筋,觉得这是件很费心的事,但事实上,到了一定年龄,老年人仍然需要经常动脑筋,可以学习一些小小的爱好,或者接触一些新鲜的食物,以便保持一定的精神活动。

4、家庭环境

现在很多老年人由于子女在外工作,家里长时间只剩下自己一个人,或者是老伴两个人,时间一长老人就会觉得特别孤独,在这种情况下,老人更容易患老年痴呆症,但如果长者能生活在一个幸福的家庭环境中,便可预防老年痴呆症。

5、少吃肉类食物

饮食和阿尔茨海默病之间的关系是不可分割的,所以平时吃什么对老年人来说是非常重要的。老年人应该少吃一些肉类食品,这样才能对老年痴呆症有一定的预防作用。

6、减缓压力

有证据表明,压力与阿兹海默症的患病风险之间存在一定的相关性。2009年一项小规模的研究指出:受到较大压力的41名参与者的认知能力相比对照组人群有了明显的损伤。不过,我们可以通过呼吸、锻炼以及瑜伽等方式释放压力。

延伸知识:老年痴呆的前兆

1、个性和人格改变

多数表现为自私、主观,或急躁易怒、不理智,或焦虑、多疑。还有一部分人表现为孤独的、以自我为中心的、对周围事物不感兴趣、缺乏热情的人,与发病前相比完全变了个样。

2、行动障碍

动作迟缓,走路不稳,偏瘫,甚至卧床不起,大小便失禁,不能自主时食,终至死亡是老年痴呆早期症状之一。

3、记忆障碍

老年性痴呆发病最初的症状是记忆障碍,老年痴呆早期症状主要表现为近期记忆的健忘,老年痴呆早期症状还有如同一内容无论向他述说几遍也会立即忘记,刚放置的东西就忘掉所放的位置,做菜时已放过盐过一会儿又放一次,刚买的东西就忘记拿走,刚刚被介绍过的朋友,再见面时就忘了他的姓名。

4、对时间和地点的定向力逐渐丧失

例如不知道今天是何年何月何日,不清楚自已在何地,出了家门就找不到家等。

5、计算能力障碍

轻者计算速度明显变慢,不能完成稍复杂的计算,或者经常发生极明显的错误。严重时连简单的加减计算也无法进行,甚至安全丧失数的概念也是老年痴呆早期症状表现。

专家提醒,平时注意保证摄入适量的营养和维生素,定期体检,早识别,早治疗。

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